Wpisy użytkownika seoxlc oznaczone tagiem "odchudzanie" (8) Wszystkie wpisy oznaczone tagiem "odchudzanie" »

superfit
 

#kalkulatory #odchudzanie #trening #żywienie #kalorie #dieta #porady

seoxlc: 4 sposoby na odchudzanie

1. Przed wybraniem odpowiedniej diety trzeba określić ile kalorii potrzebuje nasz organizm. Można to zrobić tutaj: ilekalorii.net/

2. Następnie układamy dietę tak aby nie przekroczyć limitu kalorii z punktu pierwszego. Ilość kalorii w potrawach sprawdzimy tutaj: kalkulatorkalorii.net/

3. Aby przyspieszyć spalanie kalorii należy dużo ćwiczyć. Przy wyborze odpowiednich ćwiczeń pomoże kalkulator spalania kalorii: supertrening.net/

4. Na koniec trzeba pamiętać o okresowym weryfikowaniu efektów obliczając swoje BMI: kalkulatorbmi.net/
/1 rok temu (22 stycznia) /2 komentarze
  • awatar Em. <3: ale wiesz będą cipsy itp, a to najlepsza przegrycha ;D
  • awatar dove19: generalnie dukan, ale zmodzfikowany bo pozwalam sobie na owce i liczę kalorie maks 800
Pokaż wszystkie (2) ›
 

superfit
 

#dieta #bmi #odchudzanie

seoxlc: Kilogram mniej :)

Dzisiaj wchodzę na wagę a tutaj.. miłe zaskoczenie. Ubyło mi 1kg teraz waże 61kg a moje BMI to dokładnie tyle:
kalkulatorbmi.net/kalkulator-bmi/166/61
 

superfit
 

#dieta #odchudzanie #kalorie #odżywianie

seoxlc: Najskuteczna dieta na świecie

Wczoraj było o tym jak rozplanować sobie efektywny trening, dzisiaj będzie o diecie.

Wiele osób próbowało zrzucić zbędne kilogramy poprzez stosowanie różnego rodzaju diet. Zwykle tygodnie wyrzeczeń, nie przynosiły jednak upragnionych rezultatów.

Powodem zwykle jest brak systemowego podejścia do sprawy. Ludzie chętnie zawierzają "dietom cud" z internetu lub czasopism. To właśnie jest przyczyną ich niepowodzeń w walce z nadwagą.

Diety opracowane przez tzw. "ekspertów" są nie tylko nieefektywne, ale też niezdrowe!

Dlatego nie dajcie się zwodzić! Sprawdzajcie co jecie, korzystając z kalkulatorów wartości odżywczych np. kalkulatorkalorii.net/
 

superfit
 

#trening #odchudzanie #porady

seoxlc: Skuteczne pozbywanie się kalorii

Wiele osób zmaga się z nadwagą. Najczęściej bezskutecznie. Po kilku tygodniach eksperymentalnej diety oraz ciężkich ćwiczeń, nie widząc sensownych efektów... rezygnują.

Warto zastanowić się nad przyczyną tego stanu rzeczy. Problemem jest brak możliwości miarodajnego określenia czy dana sposób odchudzania jest sensowny.

Bez tej wiedzy tygodnie wyrzeczeń są bezskuteczne. Nie tylko nie przynoszą efektów, ale też zniechęcają do kolejnych prób odchudzania w przyszłości.

Przed przystąpieniem do treningu warto sprawdzić jakie ćwiczenia przyniosą najlepsze rezultaty np. korzystając z kalkulatora spalania kalorii supertrening.net/

Dzięki temu nasze treningi będą dawały lepsze wyniki co tym bardziej będzie motywowało do dalszego wysiłku.
 

superfit
 

#dieta #żywienie #kalorie #odchudzanie

seoxlc: Całkowita przemiana materii

Najwiekszym chyba problemem przy komponowaniu zdrowej diety jest oszacowanie minimalnej ilości kalorii, które trzeba dostarczyć organizmowi w ciągu dnia.

Niewiele osób wie jednak, że zostały opracowane metodologie pozwalajace na dokładne obliczenie ilości kalorii potrzebnych organizmowi.

Wskaźnik Całkowitej przemiany marterii, mówi jakie jest dobowe zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Uwzględnia on naszą wagę, wzrost, wiek, płeć a nawet poziom aktywności fizycznej.

Np w mój organizm potrzebuje dziennie 1606 kcal. Źródło: ilekalorii.net/(…)waga-62_wzrost-166_wiek-22_plec-w…
 

superfit
 

#dieta #bmi #kalorie #odchudzanie

seoxlc: Moje postanowienia noworoczne zaczynają przynosić efekty. Od Sylewstra ubyło mi 2 kg :) Teraz ważę 62 kg co przy moim wzroście daje BMI 22.5 kalkulatorbmi.net/kalkulator-bmi/166/62

Obliczyłam, że idealną sylwetkę będę miała gdy moje BMI spadnie poniżej 20 pkt. Mój cel to kalkulatorbmi.net/kalkulator-bmi/166/54 do czerwca.
 

superfit
 

#bieganie #trening #siłownia #pływanie #odchudzanie

seoxlc: Gdyby ktoś miał wątpliwości jaki trening jest lepszy aby zrzucić kilka zbędbych kilkogramów: bieganie, pływanie czy siłownia oto odpowiedź:

Bieganie:
supertrening.net/(…)70…

Pływanie:
supertrening.net/(…)70…

Siłownia:
supertrening.net/(…)70…
 

superfit