Wpisy użytkownika seoxlc oznaczone tagiem "żywienie" (3) Wszystkie wpisy oznaczone tagiem "żywienie" »

superfit
 

#kalkulatory #odchudzanie #trening #żywienie #kalorie #dieta #porady

seoxlc: 4 sposoby na odchudzanie

1. Przed wybraniem odpowiedniej diety trzeba określić ile kalorii potrzebuje nasz organizm. Można to zrobić tutaj: ilekalorii.net/

2. Następnie układamy dietę tak aby nie przekroczyć limitu kalorii z punktu pierwszego. Ilość kalorii w potrawach sprawdzimy tutaj: kalkulatorkalorii.net/

3. Aby przyspieszyć spalanie kalorii należy dużo ćwiczyć. Przy wyborze odpowiednich ćwiczeń pomoże kalkulator spalania kalorii: supertrening.net/

4. Na koniec trzeba pamiętać o okresowym weryfikowaniu efektów obliczając swoje BMI: kalkulatorbmi.net/
/1 rok temu (22 stycznia) /2 komentarze
  • awatar Em. <3: ale wiesz będą cipsy itp, a to najlepsza przegrycha ;D
  • awatar dove19: generalnie dukan, ale zmodzfikowany bo pozwalam sobie na owce i liczę kalorie maks 800
Pokaż wszystkie (2) ›
 

superfit
 

#dieta #żywienie

seoxlc: Dzisiaj na kolację jem szpinak. Mniam...

Tyle pyszności i tylko 26 kalorii :) kalkulatorkalorii.net/(…)486-100-Szpinak…
/1 rok temu (16 stycznia) /3 komentarze
  • awatar seoxlc: dodaję żółty ser :)
  • awatar almostlover: Cały taki talerz i tylko 26 kalorii?! To juz wiem co jutro jem, mm <3
  • awatar seoxlc: hehe nie ma tak dobrze. Szpinak ma 26 kcal na 100g. Na tym talerzu jest ponad 200g czyli ok 60 kcal. Ale to i tak nie dużo :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

superfit
 

#dieta #żywienie #kalorie #odchudzanie

seoxlc: Całkowita przemiana materii

Najwiekszym chyba problemem przy komponowaniu zdrowej diety jest oszacowanie minimalnej ilości kalorii, które trzeba dostarczyć organizmowi w ciągu dnia.

Niewiele osób wie jednak, że zostały opracowane metodologie pozwalajace na dokładne obliczenie ilości kalorii potrzebnych organizmowi.

Wskaźnik Całkowitej przemiany marterii, mówi jakie jest dobowe zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Uwzględnia on naszą wagę, wzrost, wiek, płeć a nawet poziom aktywności fizycznej.

Np w mój organizm potrzebuje dziennie 1606 kcal. Źródło: ilekalorii.net/(…)waga-62_wzrost-166_wiek-22_plec-w…