• Wpisów: 73
  • Średnio co: 34 dni
  • Ostatni wpis: 74 dni temu, 12:52
  • Licznik odwiedzin: 37 319 / 2521 dni
 
superfit
 
Aktywność fizyczna- tak niezbędna dla nas każdego dnia portal.abczdrowie.pl/sport-a-zdrowie portal.abczdrowie.pl/sport-a-zdrowie ale warto wiedzieć kiedy, w jaki sposób i jak długo 30 minut sportu każdego dnia sprawi, że schudniesz Jak szybko uzyskasz efekty odchudzana? Korzystna informacja dla leniuchów i osób wiecznie zapracowanych. Nie trzeba trenować 60 minut dziennie, żeby szybko stracić zbędne kilogramy. Podobne efekty dają treningi trwające pół godziny! Jeśli pragnieszstracić zbędne kilogramy i nie wiesz jak długo dziennie trenować wystarczy tylko 30 minut ćwiczeń każdego dnia aby, zauważyć znaczne efekty w spadku wagi!

Duńczycy badają skuteczność ćwiczeń

Taka mała dygresja dla tych, którzy zastanawiają się jak sprawdzić wydajność różnych ćwiczeń Kalkulator Spalania Kalorii kalkulatorkalorii.net/kalkulator-spalania-kalorii ja lubię ją sprawdzać

Badania nad odpowiednim czasem aktywności fizyznej, dzięki którym zgubimy zbędne kilogamy i utrzymamy naszą idealną wagę badano na 60 pochodzących z Danii panach. Badanie trwało 13 tygodni. Jedna trzecia panów wykonywała każdego dnia ćwiczenia godzinę, druga grupa ćwiczyła tylko 30 minut każdego dnia, a trzecia grupa nie ćwiczyła wcale Wcześniej osobniy biorący udział w badaniu prowadzili leniwy, tryb życia unikając treningów fizycznych . Efekty badań były zaskakujące.

odkryli coś, czego nikt by oczekiwał. Bezsensu jest ćwiczyć intensywnie, aby zgubić zbedne kilogramy, pól godziny dziennie średnio intensywnych ćwiczeń fizycznych, przyniesie identyczne efekty w odchudzaniu jak intensywniejsze treningi trwające 60 min! Poza tym, intensywny trening fizyczny nie spowoduje szybsze schudnięcie.


Ile czasu każdego dnia trenować żeby stracić zgędne kilogramy?



Rezutat badań ucieszył  lekarzy i pacjentów, którzy ze względów zdrowotnych powinni byli brać udział w treningach fizycznych, aby pozbyć się nadwagi. Treningi trwające 30 minut są równie efektywne jak te trwające godzinę. Zarówno patrząc na ilość spalonej tkanki tłuszczowej jak i|a również|oraz} ilość straconych kilogramów.

Jak to jest realne? Naukowcy twierdzą, że ci co ćwiczą pół godziny codziennie ćwiczą z większą chęcią niż ci, którzy ćwiczą całą godzinę. Pomimo iż, osoby ćwiczące przez godzinę spalą 2x więcej kalorii, jednakże po wysiłku spożyją więcej niż ich inni ćwiczący kalorii.

Ile stracili kilogramów badani w czasie trwających trzy miesiące badań? Mężczyźni z grupy ćwiczącej 60 min i osoby z grupy ćwiczącej pół godziny straciły po 4 kilogramy tkanki tłuszczowej. Co do ilości zrzuconych kilogramów, zwyciężyli badani ćwiczący pół godziny. ZrzucilStracili oni średnio po 3,5 kilograma, a osobytrenujące całą godzinę {zrzucili średnio po 2,6 kilograma.

Jeśli więc nie jesteś pewien ile dziennie trzeba ćwiczyć żeby schudnąć, przygotuj się na krótkie 30-minutowe treningi o umiarkowanej intensywności, które pozwolą ci schudnąć szybciej i łatwiej!

  •  
  • Pozostało 1000 znaków
Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego
skomentuj
  •  
  • Pozostało 1000 znaków